APA ITU MINDFULNESS?
Perhatian penuh berarti menjaga kewaspadaan terhadap pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar kita dari waktu ke waktu melalui sudut pandang pengasuhan yang lembut.
Perhatian penuh juga melibatkan penerimaan, yang berarti kita memperhatikan pikiran dan perasaan kita tanpa menghakiminya—tanpa mempercayai bahwa ada cara yang "benar" atau "salah" untuk berpikir atau merasa pada saat tertentu. Ketika kita mempraktikkan perhatian penuh, pikiran kita selaras dengan apa yang kita rasakan pada saat ini daripada mengulang-ulang masa lalu atau membayangkan masa depan.
MEDITASI BUDDHA
Meskipun berakar pada meditasi Buddha, meditasi memiliki praktik kesadaran sekuler. Selama dua dekade terakhir, kita telah menemukan banyak hal tentang kesadaran—dan khususnya meditasi, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk menumbuhkan kesadaran diri dan lingkungan kita dari waktu ke waktu. Praktik meditasi kesadaran dapat memberikan manfaat fisiologis, psikologis, dan sosial dalam kehidupan kita. Mulai dari peningkatan materi abu-abu di otak hingga meringankan penyakit fisik seperti migrain dan fibromyalgia. Manfaat kesadaran dan praktik meditasi secara umum telah digembar-gemborkan untuk semua orang
Kekuatan positif memiliki beberapa manfaat ampuh bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Kebahagiaan, seperti kata pepatah, menular. Dalam seri tiga bagian ini, kita akan menjelajahi apa artinya memiliki harapan, apa yang membuat hidup kita bermakna, dan bagaimana cara merangkul kegembiraan di dalam dan di sekitar kita. Ada cara sederhana untuk melihat sisi positif dan mengubah masalah menjadi peluang.
Dengan mengadopsi pola pikir berkembang saat menghadapi tantangan hidup yang tak terelakkan, kita membangun ketahanan dan kegigihan, yang memudahkan kita menemukan sisi positif dalam hampir semua situasi. Saat kita berpikir lebih positif, kita dapat menyerap informasi dengan lebih mudah, mencapai tujuan lebih cepat, menemukan lebih banyak makna dan tujuan dalam hidup, dan membangun hubungan yang lebih baik. Mempelajari cara mengubah perspektif dengan melakukan sesuatu yang besar atau kecil yang tidak hanya membuat hidup tampak sedikit lebih cerah tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik setiap hari.
7 LANGKAH MENUJU KESADARAN
Hal lain yang perlu diingat adalah ketika kita mulai berlatih mindfulness, kondisi fokus yang berkepanjangan pada sensasi tertentu menyoroti persepsi Anda, kita tidak memulai dengan memasuki kondisi bahagia. Kondisi pertama yang kita alami adalah agitasi, yang normal agar otak menjadi tenang dan fokus. Otak harus memasuki kondisi ini terlebih dahulu. Triknya adalah untuk tetap melakukannya dan fokus pada pikiran yang disengaja, yang dapat Anda kendalikan. Semakin Anda mampu melakukan latihan ini, semakin banyak Anda melepaskan dopamin yang merupakan sistem penghargaan bagi otak. Anda sekarang melatih otak Anda untuk mengejar sistem penghargaan internal ini alih-alih mencarinya secara eksternal. Langkah terakhir adalah tidur nyenyak, hanya ketika Anda tidur semua pemrograman ulang benar-benar berlaku.
2. Agitasi
3. Persepsi
4. Perasaan
5. Pikiran
6. Perilaku
7. Tidur
Tinggalkan komentar